5分钟带你解锁宝宝早餐，简单几步，肉食宝宝也能爱上吃蔬菜！ 养生e站丨9月多吃这5样应季蔬菜 滋补又营养

5分钟带你解锁宝宝早餐，简单几步，肉食宝宝也能爱上吃蔬菜！ 养生e站丨9月多吃这5样应季蔬菜 滋补又营养， 

5分钟带你解锁宝宝早餐，简单几步，肉食宝宝也能爱上吃蔬菜！

说起宝宝不爱吃蔬菜这件事，很多妈妈都想吐槽：明明自己是一个爱吃“菜叶子”的妈妈，咋就生了个“纯肉食动物”的宝宝！哪怕肉里夹了一根鸡毛菜，他都能用小舌头“滤”出来~但说起面包、蛋糕，那可就是宝宝的最爱了，今天我就把蔬菜“变成”面包，保准小家伙立马乖乖吃光光~

这款宝宝版吐司特别适合秋天吃，我特意加入了南瓜和胡萝卜，除了让吐司更香软，还可以预防宝宝秋燥引起的便秘。把蔬菜装进吐司里，健康又营养，一键搞定，从此告别面包店！食谱名：蔬菜吐司参考月龄：12个月以上视频教学点击这里 1分钟准备，5分钟学会，宝宝的高营养早餐，连蔬菜也多吃了！

1、准备食材：酵母2克，白糖10克，南瓜50克，胡萝卜40克，食用油10克，配方奶70毫升，高筋面粉220克

2、将准备好的胡萝卜和南瓜切块。

3、南瓜放入蒸锅，大火蒸20分钟。

4、南瓜蒸熟后，沥干多余水分，冷却至常温。妈妈们注意，南瓜一定要沥干水分，不然会影响吐司成型哈。

5、将生的胡萝卜块倒入辅食机，搅打细碎。

6、先把配方奶倒入面包桶。

7、面包桶内再依次倒入食用油、南瓜块、白糖、胡萝卜碎。

8、最后放入高筋面粉、酵母。

9、选择“法式面包”功能键，设置烧色最浅，重量750克，启动程序。妈妈们家里有烤箱的话，也可以做哦，只要买个吐司模具，发酵完成后放入吐司模具中，上下火180℃，烘烤25分钟左右就可以啦~

10、面包机大约需要“工作”3小时55分钟哦。

11、制作完成后，开盖拿出，轻轻拍打面包桶，脱膜。

12、将吐司切薄片。13、完成啦~金黄金黄的吐司，是不是非常诱惑呢？香甜绵软，赶快叫上全家一起享用吧~

添加要领：●妈妈们也可将胡萝卜和南瓜，替换成其他宝宝不爱吃的蔬菜，这样宝宝不知不觉就吃进去啦~●蒸熟后的南瓜含有一定的水分，妈妈们一定要沥干水分再倒入面包机，不然会影响成型哈！黄妈说：“膳食均衡”基本上所有的育儿专家都会提到，从食物来讲，主要分为奶类、豆类、谷物、鱼肉、蔬菜和水果。奶、鱼肉和水果大部分宝宝还是爱吃的，但蔬菜却成了“重灾区”。要解决宝宝对蔬菜的挑剔，有一个办法很管用，而且屡试不爽——用蔬菜打成泥，做成面食给宝宝添加，比如我之前推送的彩色面条、彩色包子、彩色面包等，都是用不同颜色的蔬菜做的哦。


养生e站丨9月多吃这5样应季蔬菜 滋补又营养

进入九月，天气忽冷忽热、时干时湿，如果稍不注意，就容易出现感冒、乏力、精神状态差等情况。此时我们一定要注意饮食调养，增强免疫力。那么9月份有哪些时令蔬菜呢？

茄子

茄子是秋季上市应季的蔬菜之一，茄子含有多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处，所以茄子以紫色品种为佳。

冬瓜

冬瓜性寒味甘，可清热生津，含有的维生素C较多，比较适合高血压、肾脏病、浮肿病等患者的食用。冬瓜中富含丙醇二酸和葫芦巴碱，能够起到减肥降脂的作用。秋天多喝排骨冬瓜汤，吸收冬瓜中的油酸，能够有效地抑制体内黑色素沉积的活性，起到润泽皮肤的效果。

南瓜

秋天气候干燥，南瓜含有丰富的维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在视觉上扮演重要的角色。因此一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，多吃一些南瓜粥和南瓜饼有美容作用。

山药

现代营养学研究发现，山药中含有多种生物活性物质，如淀粉酶、多酚氧化酶、山药多糖、糖蛋白质等，同时富含人体所必需的氨基酸、维生素、淀粉及微量元素碘、钙、磷等成分。山药是一种药食同源的食物，既有“神仙之食”的美誉，又有“食物药”的功效。民间素有“白色山药胜人参”的说法，在秋季进补饮食中适当食用山药，可以帮助我们调养脾胃、补肺润燥、固肾强身，所以山药也被称为“秋季第一补”。

莲藕

莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰的功效，缓解秋燥。而且莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，维生素C与纤维素的含量更多，堪称度秋美味。秋天应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，而藕就是当之无愧的滋补佳品之一，所以秋季多喝莲藕排骨汤是正确的做法。

秋季饮食的注意事项在秋季，饮食的合理安排对身体的健康至关重要。以下是一些秋季饮食的注意事项，以帮助我们更好地调整饮食习惯，保持身体健康。

注意适量摄入食物

虽然秋季是滋补的好时节，但过量摄入食物会导致身体负担加重，甚至引发肥胖等问题。

因此，我们要根据自身需求合理搭配食物，避免暴饮暴食。

秋季饮食应以温热为主

秋季天气渐凉，过多食用生冷食物会损伤脾胃，影响消化功能。

因此，我们应选择温热的食物，如热汤、热粥等，以保持身体的温暖和舒适。

注重食物的多样化搭配

秋季是丰收的季节，各种食材丰富多样。我们应充分利用这些食材，进行多样化的搭配，确保身体能够获取全面的营养。

同时，多样化的饮食也有助于提高身体的免疫力，预防秋季常见疾病的发生。

来源：益延寿[db:内容]?