留学生真的很焦虑怎么办？ 吴韦朋：如果你太焦虑了，怎么办
留学生真的很焦虑怎么办？ 吴韦朋：如果你太焦虑了，怎么办，
留学生真的很焦虑怎么办？
知乎提问：
英本留学生，大二，但是这是第一年来伦敦，去年在国内网课。真的内心很痛苦焦虑怎么办？
学习方面：课业压力真的很重，我随时都感觉我真的要学不完了，我觉得自己又不努力又笨
感情方面：我跟男朋友感情很好，但是我最近真的太焦虑了，我感觉我在把他越推越远（有时候我也觉得我对他好凶但是我真的控制不住我觉得我随时都要炸掉了）。我没有办法再享受跟他在一起的时间，我只想一个人自闭，然后每次分开我都会觉得对他很愧疚。
实习方面：在很努力的找实习，但是每个竞争都很激烈，一直在赶各种interview、CV、Coverletter的申请deadline，真的好累，而且希望感觉很渺茫
家庭方面：我真的好想回家…而且我太想我的狗了，我觉得我要跟它分离焦虑了（我朋友甚至都觉得我很奇怪为什么这么想我的狗，但是晚上我想它想的很想哭，我真的很怕我两年不会去它会忘记我）。学校六月份才放高端，九月份出就要回来，回国要隔离很久，真的好难。
生活方面：有一个完全不讲道理、咄咄逼人、不讲卫生的室友（合租共用厨房和客厅）；电费银行卡counciltax真的好麻烦我还是没搞明白呜呜呜
朋友方面：好想跟朋友出来玩，但是我真的感觉我什么都没有做完我不配出去玩呜呜呜
真的很努力地在关注生活中美好的方面了：我的另一个室友是一个很好很好的人我们成为了好朋友；男朋友真的很神仙可是我感觉我真的没有经历去为感情付出了真的好愧疚；每天都有跟爸爸妈妈聊天；伦敦景色真的很美；我学习的专业我也都挺喜欢的……
现在圣诞节了，学校的心理咨询也放高端了，现在在学校自习室根本不敢回家。说是疫情期间要多在家里呆着，但是我感觉现在我一个人呆着会随时崩溃掉。这两个月各种失眠、心慌（确认没有新冠）、月经陆陆续续来了已经快两个月了,一直在脱发（随随便便一抓一大把的头发）。我真的不知道该怎么办了，我约了英国的nhs gp，她给我约到了一个月后的电话问诊……
以下是曹怀宁的答复：
看了题主的描述，我能感到题主陷入了一个内心能量耗竭的恶性循环。
我们每个人都需要依靠内心能量来维持情绪状态的稳定与积极。正向回报的工作，充足的休息，和朋友爱人紧密连结，适当的娱乐，都可以补充内心能量，让人心情愉悦，精神饱满。但如果这些获取能量的管道一一丧失，同时工作、生活的压力过大，内心能量就会耗竭得很厉害，产生抑郁，焦虑等众多负面情绪。
题主独自在国外，人生地不熟，学业和实习的压力很大，又远离男友家人宠物，还因为疫情无法出门担惊受怕，可以说那些能量管道都断了，还在不停消耗内心能量。陷入焦虑和抑郁的情绪可以说是很正常的，并不是题主太脆弱，很差劲。每个人面对这样的困难都需要一段时间进行调适，从后续来看，题主的心理弹性还是很强的，很棒。
我有很多留学生来访者，在国外遇到这样的情况是很常见的。当发现自己的内心充满抑郁和焦虑时，首先要让自己有一个宣泄情绪的渠道，无论是和朋友倾诉还是做心理咨询，哪个对自己有用就做哪个。先把洪水排放出来，才能后续修复堤坝。所谓修复堤坝，包括降低过高的预期，改变过于自我苛责的态度，做好时间规划生活安排，把眼前的任务有序安排起来，同时辅以娱乐放松，这样才能降低心理压力，恢复内心能量，重新开始良性循环。在这一过程中，心理咨询可以帮助补充内心能量，调节认知，让大家更快地恢复状态。
各位身在国外的学子们，大家加油哦～～
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超四千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝八万多人，坚持定期回复私信，无私为六千多名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
微信公众号、新浪微博、知乎、B站、头条号搜索“心理咨询师曹怀宁”。
发布于：福建
吴韦朋：如果你太焦虑了，怎么办
当什么都认真去努力做了，结果还不尽人意的时候。
我劝你，直接洒脱一点，因为已经尽人事，听天命了。
如果你还年轻，早点洒脱，早点享受人生。
如果你已经是耄耋之年，咱们不学诸葛亮，太焦虑了，最后把自己给累着了。
诸葛亮一生为谨慎，所以生前无比焦虑，尤其是身体一天不如一天，年纪又越来越大，江山却越来越难打，这换做谁都无比焦虑。
可是，阿斗就不一样了，人家坐拥香车美女，乐不思蜀，简直是人生大智慧。
你说，他们的人生哪个更有意义？
我敢打赌，你一定是认为诸葛亮的人生更有意义。
好吧，毕竟每个人都有自己的权利给自己的人生定义。
有人曾问过毕淑敏，人生的意义是什么？
她说，“人生其实是没意义的。可是，你要为自己的人生确立一个意义。”
站在宇宙的角度，我们地球村小如蚂蚁，甚至连蚂蚁都不如，所以，谈何意义？
她又说，“这个意义，不是政治老师给你的，不是辅导员给你的，不是书本给你的，不是家长给你的，你必须为自己，确立一个意义。”
既然在宇宙的角度下，我们是没有意义的，那么，所谓的长辈，老师，父母……他们本身也是没有什么意义的。
所以，无论他们赋予我们什么意义，都是没有意义的。
换句话说，我们可以无视所有人赋予我们的意义，我们生而为人，应该是自己赋予自己意义。
用鲁迅的话说，走自己的路，让别人说去吧！
如果当下社会，所有人都反对自己赋予自己的意义，怎么办？
还是用鲁迅的话说，此后如竟没有炬火，我便是唯一的光。
毕淑敏接着又说，“确立一个意义，这就是我们的目标感。在现今社会，如果不确立一个目标感出来，我相信，你不会体验到真正的幸福。只是会体验到自己食欲、性欲的满足。自己那些基本本能的那种满足之后，那种片刻的一个欲望被填平之后的那种舒适感，可是那是一定会过去的。”
所谓的意义，也就是目标感，这个目标感是一个人活着的唯一的光，如果这个光都没有了，人就会麻木，如同行尸走肉。
换句话说，就是空虚。
空虚到只能靠着本能的反应，然后在食欲、性欲满足之后，突然整个人就像被宇宙抽空了一样，找不着北了，那这样和死人也就没什么区别了。
所以，人生毫无意义，但我们需要给自己找一个意义，否则，人生就太无趣了。
所以，诸葛亮给自己找了一个意义，叫做，鞠躬尽瘁，死而后已。
所以，阿斗也给自己找了一个意义，叫做，香车美女，乐不思蜀。
所以他俩成为搭档，这就尴尬了！
那么，还要不要给自己的人生找一个意义呢？
答案是肯定的！
难道你想要跟死人一样活着，过着行尸走肉的生活吗？
只是，这个意义，没有必要搞得太焦虑，太苦逼了！
当然了，我们这个社会就像油画大师陈丹青所说的，就是一个机会主义文化横行的社会。
如果一个人想要混得好点，那就必须搞好机会主义文化，否则既焦虑又苦逼，活活把自己累倒。
如果你在名利、权钱色上，完全不care，那就很好，可以洒脱一点，反正这个社会饿都饿不死，那就活得自在一点。
这两种路子你会怎么选择？
我相信大部分人都不会选择，这就是中国人的中庸，所以大家都采取折中的方案。
也就是既要又要，既要有点机会主义的名利权钱色，又要活得洒脱逍遥自在，这就是中国的本色和底色。
这无可厚非，我以前都是这样，现在，我就不知道了，这些东西都是大家自行选择的结果，所以，我没有批判，也没有站队，只是随心说说罢了。
因为，归根到底，人生是毫无意义的。
如果我们站在宇宙的角度，我们算是什么？
算个人，还是算个蚂蚁，还是算地球的一份子……
在宇宙看来，什么都不算！
所以，如果你真的太焦虑了，怎么办？
请站在宇宙的角度，俯瞰你自己，你算是个什么东西？
我是吴韦朋，变现商学创始人，专注于线上变现、营销、哲学、随笔等原创分享。本文希望对你有所启发，如果你有什么启发，也欢迎留下你的感受。学习更多干货内容，大家可以搜索“吴韦朋”去阅读。如果你觉得这篇文章有价值，欢迎推荐给你身边的朋友。[db:内容]?
