上海市健康促进融媒体中心创新打造海派女医师直播间“Women聊愈时光”：我们一起用温暖疗愈时光 过完分娩的鬼门关，却过不去产后抑郁这一关：妈妈们如何自我疗愈

上海市健康促进融媒体中心创新打造海派女医师直播间“Women聊愈时光”：我们一起用温暖疗愈时光 过完分娩的鬼门关，却过不去产后抑郁这一关：妈妈们如何自我疗愈， 

上海市健康促进融媒体中心创新打造海派女医师直播间“Women聊愈时光”：我们一起用温暖疗愈时光

女性最佳生育年龄是多少？为什么女性有生育焦虑？如何更好守护女性身心健康？9月10日傍晚，由上海市健康促进融媒体中心携手阿基米德创新打造的海派女医师直播节目“Women聊愈时光”第一期在愚园路线下直播间开播。直播间外，路过行人驻足围观；直播间内，一场兼具人文温度与思想深度的“三人对谈”精彩纷呈。

上海市健康促进中心今年5月21日正式启用全国首个省级健康促进融媒体中心，致力打造健康科普“中央厨房”。为进一步增加全社会健康科普优质资源高质量供给，此次与阿基米德合作，携手沪上活跃于健康科普领域的女医务工作者们，在愚园路线下直播间共同打造一档海派女医师直播节目“Women聊愈时光”，不定期围绕社会热点话题，探索她们的内心世界，展现她们的文艺气质，蕴含医学人文关怀，传播海派健康科普。第一期特邀上海市精神卫生中心乔颖主任医师、上海市东方医院产科主任刘铭与上海新闻广播主持人一凝，共同带来女性生育健康问题探讨，话题走心，热度满满。

“有了孩子，就会有更多爱的牵绊。孩子确实会让你更累一些，但也会让你的爱更完整。”刘铭说，“很多人问，最佳生育年龄是多少？我们不主张早育，也不主张晚育。太早生，妈妈的心理不够成熟，很难把握生活的平衡度；太晚生，可能会导致流产早产等风险增加，妈妈本身也容易出现妊娠高血压、糖尿病等并发症。因此，最佳生育年龄还是25岁到34岁之间。”

“随着社会迅速发展，以前我们更看重生育的工具价值——传宗接代、养儿防老，现在更看重情绪价值，孩子是生命的延续、爱的传递，但如果自己爱得不够呢？当然也存在逆反心理，听到长辈说必须结婚生子，现在的年轻人认为自己的人生应该自己做主。同时也要看到，女性生完孩子确实会面临好多问题：产假能休多久？职业生涯是不是会受影响——面临转岗、收入下降？然后，当仍在‘青春期’或进入更年期的妈妈，遇到青春朝的孩子，又将产生哪些碰撞？”乔颖分析，女性生育，需要来自周围带给她的安全感和支撑度。

“确实如此，所以我们在产科管理中，不仅关注妈妈们的身体，同时也关注她们的心理。我们有临床心理学科，对妈妈们进行心理评估、咨询和治疗，平时我们会给予更多目光交流，及时缓解她们的焦虑。在这里也想呼吁，对于女性而言，生育这件事需要更多心理支持——来自她们的家人和全社会，丈夫、父母乃至接触到的任何一个人，都希望能给予一个治愈的微笑，让她们感受到温暖。”刘铭认为。

无论生不生，健康都是第一位的。专家们给出守护女性身心健康提示：“一方面，养成健康生活方式，不熬夜、不抽烟、不酗酒，多多运动，定期体检，有问题及早诊治，但不要过度治疗；另一方面，经常给自己情绪把脉，如果察觉到自己为人处事方面产生负性影响，及时停下来，避免进一步‘内噬’。学会接纳自己，这是最真诚的陪伴。”

“‘women’，是‘我们’；‘聊愈’，是‘疗愈’。我们希望依此为平台，不断拓宽海派健康科普文化的边界，精彩展现申城女医务工作者的魅力，让更多人发现，科普是温暖的，生命是温柔的，这座健康之城的人文关怀是恒温的。”上海市健康促进中心党委书记、上海市健康促进融媒体中心主任唐文娟表示，“我们希望未来有更多女医师来到这里，以更多元的话题、更丰富的感受、更有趣的对话，科普健康知识、传播健康理念、创新健康文化，整合全行业资源、覆盖全生命周期、实现全人群触达，贯彻落实健康优先发展战略，持续提升广大市民的健康获得感。”

新民晚报记者 左妍

发布于：上海


过完分娩的鬼门关，却过不去产后抑郁这一关：妈妈们如何自我疗愈

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

如今社会的生活节奏很快，年轻人的生存压力也在不断增加，甚至有数据显示，抑郁症的发病率都在节节攀升，而在这其中，尤其以产后妈妈群体最为突出。

迎接新生命的到来，本是令人喜悦的事，但很多新妈妈不仅不会为此感到开心，反而会莫名其妙的情绪低落，甚至还会掉眼泪、发脾气。

据数据统计，大约有80%的新手妈妈在分娩后，会因为体内激素水平的变化、作息时间及家庭模式转变等原因，患上不同程度的抑郁症。

大部分妈妈只会被这种负面情绪影响几天，随后便会恢复正常，但也有不少妈妈难以走出抑郁的阴霾，最终酿成严重后果。

妈妈的崩溃往往只在一瞬间

12月20日，福建临安的一名宝妈，早上带着双胞胎儿子去医院打疫苗，手里抓着一个还要担心另一个跑不见。

而回家又要匆忙准备午饭、喂饭、哄睡，孩子却一点都不懂事，粘着妈妈什么都不让做，妈妈突然间便情绪崩溃，蹲在墙边放声大哭起来。

12月22日，安徽淮北一名宝妈因为婆媳矛盾，凌晨两点抱着儿子撕心裂肺地大哭：“我的儿呀，我的宝贝啊，你叫妈妈咋弄啊？”

一字一句都在刺痛着我们的心，当年这位宝妈为了爱情与父母抗衡，挨过打，喝过药，后来如愿结婚生子，却发现人生活远非她憧憬的那么美好，人心是会变的，老公也会因为生活琐事，对他们娘俩不管不顾。

她们也曾是天真烂漫的小姑娘，也是爸妈手中的宝贝，如今却被生活逼到这种境地，给宝妈们的身心带来巨大压力，而这就是造成产后抑郁的重要因素，正所谓过了分娩的鬼门关，却过不去产后抑郁这一关。

也许会有很多人认为，产后抑郁就是矫情，这种观点是极其错误的，有过产后抑郁经历的宝妈，是这样形容的：

那种绝望没有真正经历过的人根本不会懂！绝对不是无病呻吟的矫情，而是一阵又一阵，像鬼上身一样，摆脱不了的崩溃！

产后抑郁症的发病原因有哪些？

一、生物学因素

不管妊娠还是分娩的过程，宝妈体内的激素都会发生很大变化，而产后24小时内，体内激素水平的变化速度更快，这就很容易诱发抑郁症，如绒毛膜促性激素、去甲肾上腺素的急剧下降。

除此之外，还要考虑遗传因素，如果宝妈的家族有抑郁症史，那么患上抑郁症的概率要比其他人高很多。

二、心理学因素

一百个人一百种性格，人的性格各种各样。从心理学角度来看，一般情况下，性格内向敏感、固执、以自我为中心的人，往往比性格开朗、乐观、积极向上的人更容易患上抑郁症。

且分娩过程中的焦虑、恐惧等心理因素，会导致妈妈们的身体和心理应激反应增强，情感更加脆弱，进而增大患上抑郁症的风险。

三、家庭因素

如今不少地区仍然存在"重男轻女"的家庭，这样的思想观念会给宝妈带来巨大压力，也是引起产后抑郁的危险因素之一。

产后宝妈的心理本来就较脆弱，所以家庭矛盾和家人的不理解无异于雪上加霜，促发产后抑郁。

产后抑郁的宝妈们，如何自我疗愈？

多关注自己，多爱自己

妈妈都属于奉献型人格，有了孩子后更是会把所有的心思放在他们身上，但千万别忽视了自己，因为你好，宝宝才能好。

所以无论何时，无论身份发生怎样的变化，始终记得爱自己多一些。

在条件允许的情况下，请一个保姆，或者让老公、家人一起分担，给宝妈们适当的喘息时间;不要吝啬给予自己适当的物质奖励。

不必在意别人的看法

有了孩子后，各种闲言碎语就会围绕在我们身边，"你老公上班很辛苦，晚上就不要喊他起来了"、"母乳期内不可以吃这些东西，对宝宝不好"、"你看看人家两个孩子，也不像你这样"……

如果我们把这些话照单全收了，就会成为一个情绪的垃圾桶，会因为那些无关紧要的人，发生一场可怕的情绪灾难，所以适当听取正面的建议，不必在意别人的看法。

及时就医

如果宝妈发现自己的情绪已经严重影响到了生活，比如失眠、无法控制自己哭泣、有伤害自己的想法出现等，就一定要向医生求助。

虽然做了妈妈，但我们仍然还是自己，好好爱自己，才能更好地爱孩子！[db:内容]?