2024年跑鞋选购指南(特步/安踏/李宁/乔丹/耐克/阿迪达斯/PUMA/亚瑟士/索康尼) 中国真正的鞋都,才不是莆田
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2024年跑鞋选购指南(特步/安踏/李宁/乔丹/耐克/阿迪达斯/PUMA/亚瑟士/索康尼) 给大家推荐几双性价比高的跑鞋。 必迈惊碳Fly风火轮是2024年高性价比的碳板竞速跑鞋,原价699元,现在活动价459元,直接杀疯了。这也是枪哥2024年评测的第一双碳板跑鞋,对它的表现非常的满意。 这双鞋可快可慢,当你想慢跑时,它提供出色的缓震性能,保护你的膝盖和脚踝不受伤害,当你想跑速度时,BoomFly泡棉和碳板的结合,提供源源不断地推进感,就像风火轮一样带着你往前跑,带你PB。 到目前为止枪哥评测过4双必迈的跑鞋,包括必迈惊碳Mix、必迈远征者4.0PLUS等,全部都是好评,必迈惊碳Fly风火轮同样给出好评,2024年的马拉松赛季要开始了,必迈惊碳Fly风火轮助力各位跑友PB。 索康尼胜利20中底使用PWRRUN+泡棉,经过重新调教,并且搭配PWRRUN+鞋垫,回弹性能更好,带来头等舱般的舒适脚感 中底大幅加厚,前后掌落差增加到10MM,进一步提升缓震性能,能够更好的缓冲地面冲击力,适配更多人的跑姿,不仅适合大体重跑者,也适合初跑者。 FORMFIT系统对双脚进行3D环绕包裹,可根据不同脚型实现动态贴合。 胜利20的重量41码重274克,比上一代轻16克 鞋面采用工程网眼设计,更加透气,保持足部清爽不闷热 索康尼胜利20,原价1399,活动价899 除了索康尼跑鞋之外,乔丹跑鞋也是非常不错的,在双十一期间价格也很美丽,值得入手。 强风SE乔丹2023年推出的速度训练鞋,内嵌了一块全掌的尼龙板,中底使用巭PRO中底,这是采用全新的高性能材料配方,通过物理发泡工艺制作,缓震和能量反馈不错,有点飞影PB3.0的味道。 回弹性很不错,加上全掌尼龙板加持,自带推进感,让你不由自主的想加速。 这双鞋偏小,一定要买大一码,另外鞋带不要系太紧,否则脚背会有不适感。双十一活动价299元。 布鲁克斯是一家百年跑鞋品牌,甘油20是布鲁克斯的顶级缓震跑鞋,非常适合初跑者和大体重跑者,中底使用的DNA LOFT V3泡棉,注入了氮气,让中底泡棉材质的发泡更大更稳定,缓冲系统得到优化,带来出众柔软的同时,可以让跑者体验到爆裂感的回馈性能,适合日常5到7分配的有氧慢跑。 甘油20采用了重新设计的中底和增宽的大底,搭载分段式缓冲垫,让你的奔跑从后跟到脚趾的每一步力量传递都流畅平稳。 布鲁克斯甘油20,原价1090元,活动价589元 耐克飞马已经出到40代,是目前迭代最长的一双跑鞋,飞马也是耐克主打的跑鞋,不管是跑步还是日常通勤,飞马都可以胜任,飞马系列是气垫+React泡棉双层缓震,因此缓震效果很不错。 鞋舌和鞋口添加衬垫,令双足畅享舒适感受 轻盈透气的鞋面融入工程网眼,增加强韧度和灵活性。 中足板带结合Flywire技术,提供出色支撑力,帮助稳固双足 原价899元,活动价574元 必迈是国产比较小众的运动品牌,但是推出的跑鞋性价比都非常高,我一共评测过三双必迈的跑鞋,物美价廉。 远征者4.0PLUS是必迈的缓震跑鞋,使用的BoomFly泡棉是通过使用超临界发泡技术将TPU材料发泡而成,耐久性和轻量性都非常的不错,远征者4.0PLUS单只鞋重213克,适合21公里以内的长距离跑步。 鞋面升级为单层网眼贴合MONO纱,更轻盈透气,春夏季节提供良好的散热性能 大底升级为超轻橡胶大底,在保证耐磨和止滑的基础上,更具轻量优势 必迈远征者4.0,原价499元,活动价339元 2020年初开始关注跑鞋,本文从2021年初开始写,断断续续的在完善中,总结了自己这几年跑步过程中跑鞋的选购心得。 希望能给阅读这篇文章的你带来帮助,如果你觉得好请双击支持我。你们的支持是我持续更新的动力。 本文覆盖了跑鞋选购以及跑鞋的大部分知识。 关于我: 一个已经步入中年但是并不油腻的男人,这得益于我从2016年8月1日以来坚持跑步的结果。 从2016年8月1号开始跑步,至今跑了6500多公里。 在跑步的过程中,由于缺少相关的跑步知识以及选择跑鞋不对,出现很多伤痛,例如膝盖痛,脚后跟跟腱通过,黑指甲甚至指甲充血以及脱落的情况。 2019年加入本地的一个跑团,请教了众多跑友以及网上查询资料,才知道出现过的那些跑步伤病,大多数是因为选择不正确的跑鞋引起的,也是从那时候开始,开始关注跑鞋,了解跑鞋。 我还记得我的第一双跑鞋,是阿迪达斯的Quaster。当时准备跑步,老婆去阿迪达斯的专卖店给我买的,其实并不是严格意义上的跑鞋,当时也不懂,认为不就是跑步嘛,只要有双鞋穿,迈开腿跑起来即可。 那时的跑量也不大,一个月才46公里,并且每次跑步的距离都是在6公里以内,但是就是这么少的跑量,这么短的距离,膝盖和脚后跟跟腱出了问题,加上不懂跑前热身和跑后拉伸,上下楼梯的时候都感觉到膝盖隐隐作痛,早上起来脚后跟隐隐作痛 出现了问题,就开始找资料,网上说是跑步不做热身和拉伸,从此在跑步之间加入热身和拉伸,伤病得到一定的缓解,但是没有彻底的解决。 2017年初,去New Balance专卖店买了第二双跑鞋,专卖店的员工推荐的一双鞋子,试了感觉不错就买了,穿了这双跑鞋跑了第一个半马,按照现在的对跑鞋的了解,这双鞋也不是严格意义上的跑鞋,缓震能力差,包裹性差。 2017年底,去逛迪卡侬的时候,看到了当时迪卡侬刚推出的第一款长距离跑鞋,迪卡侬快羚径kalenji,499的价格,入手了一双,真的是无知之无畏,我穿了这双跑鞋,跑了2018年海口马拉松和2019年三亚马拉松的全马,就是那时候出现了指甲充血的问题。其实这双跑鞋根本就不适合跑步超过21公里的距离,超过21公里之后,缓震能力就好像完全消失的一样,硬邦邦的,鞋内还非常热,透气性差。 到了2019年初的时候加入了跑团,在跑友的指导下,才知道跑鞋的重要性,这是才系统的学习跑鞋的相关知识,例如如何足弓类型,跑鞋还分为竞速、支撑、缓震等类型等等知识。 并且将相关的知识分享给同事,指导同事了一双顶级缓震跑鞋,换掉他的飞马36,因为他是大体重跑者,解决他跑步时膝盖痛的问题。 跑步5年多,前前后后穿了有将近10双跑鞋,一年2到3双,穿过阿迪达斯、耐克、New Balance、迪卡侬、美津浓、索康尼和匹克等。 下图是我目前在役的13双跑鞋,既有慢跑,又有竞速鞋;既有顶级缓震跑鞋,又有次顶级缓震跑鞋。 健身先健脑,这句话相当的正确,千万不要拿自己的身体开玩笑,选择一双合适的跑鞋,能让你远离跑步伤病,享受跑步带给你的快乐和健康的体魄。 健康快乐奔跑是每个跑者都要做到的,只有这样才能一直坚持下去。 我相信很多跑者都会出现和我一样的问题,特别是刚开始跑步的萌新,现在我将如何跑鞋的步骤分享出来。都是我这一年多的心得呀,同时推荐一些性价比比较高的跑鞋给大家。 由于我是做软件开发的,最近把知乎上的所有关于跑鞋的问题抓下来分析,发现如下几个问题是大家在选择跑鞋时经常会遇到的问题: 问题一:跑鞋越贵越好,要买顶级款。 答:这个绝对是错的,任何东西,不止跑鞋,只买对的,不买贵的。很多初跑者没有做好功课,在开始跑步的时候错误的选择竞速鞋当做慢跑鞋,真的是错到天边了。 不管是初跑者还是进阶跑者,千万不要陷入能力不行,跑鞋来凑的歪理中,顶级鞋款好是好,可惜未必适合你。 冠军、大神、精英跑者穿的顶级款跑鞋,并不能迅速的帮你提升跑步水平,相反,由于顶级跑鞋缺少一定的保护作用,容易受伤。 所以,入门级跑者在选择跑鞋时,一定要根据自己的事情情况来挑选跑鞋,千万不能挑选竞速鞋,毕竟初跑者注重的是跑鞋的保护性能,安心跑步、安全无伤完赛才是王道。 问题2:要选择中底柔软的跑鞋,享受那种踩屎感。 答:你真的踩过屎吗?反正我是踩过,那感觉真的不好。柔软的中底确实舒服,就像柔软的沙发一样,坐上去会给人很舒适的感觉,但是跑步则不一样,跑步是双脚交替前进。不知道你们有没有在沙子里跑过,过于柔软的中底,就像在沙滩上跑步一样,踩下去,就陷进去了,脚感是舒服,但是会很消耗体力,因为你要花费力气将陷入沙子中的脚提出来。 如果是一双这样的跑鞋,我看很多人是不会选择的。跑鞋的中底,在提供缓震的同时还要给跑者提供回弹,这样跑者才会跑者更轻松。过于柔软的鞋底,代表着支撑和稳定的缺失,脚踝的压力会增大,容易造成崴脚。 所以千万不要追求追求什么踩屎感了,跑鞋是用来跑步,不是踩屎用的。 问题3:跑鞋要选择国外的知名品牌 不只是跑鞋,其他的很多行业有过洋品牌就是比国产品牌好的经历。如果放在5年前,我还比较赞同这个说法,纵观大多数行业的发展都脱离不了模、追赶、超越这3步。现在国产跑鞋已经走过模这一阶段,进入追赶甚至超越的阶段了。特别这2年,国产跑鞋发展真的非常不错,具备非常高的科技水平和创新能力,而且在性价比方面更为出色,一样的价格更高的品质,你不觉得很香吗? 跑鞋相关知识: 要想挑选一双合适的跑鞋,必须对以下的情况有所了解: 1、跑鞋类型。 2、足弓类型。 3、脚型。 4、体重 5、跑步距离。 一、跑鞋类型 跑鞋分为缓震/避震型、稳定/支撑型、控制型、竞速型四类。 缓震型跑鞋:最常见的一种类型跑鞋,在鞋子的中底加入缓震材,减少跑步时地面对脚和腿部的冲击,适用于所有类型的脚型的跑者,如果你实在不知道自己是什么类型的足弓,买什么类型的跑鞋,那就买缓震型的跑鞋,肯定没错。 稳定/支撑型跑鞋:这种类型的跑鞋主要是为低足弓、扁平足跑者设计的,除了具备缓震功能外,会在足弓处增加高密度的材料,给予足弓一定的支撑作用,防止足弓过渡内旋,纠正足底的受力分布,减少足弓肌肉的过度使用。适用于低足弓和扁平足跑者 控制型跑鞋:这种类型的跑鞋有一个共同点,就是比较硬和重,防止足底过度内翻。这样的足型比较少见,市面上也很少有这样的跑鞋,国内的跑鞋厂商很少会生产这种类型的跑鞋,如果你找不到控制型的跑鞋,那就买一双缓震型的跑鞋。 竞速型跑鞋:通过名字就知道,这种类型的鞋子,是给跑得快的人准备的,这样的鞋子一般都很轻,缓震和稳定等功能比较少,适合精英跑者和跑步能力比较强的跑者,他们的身体素质比较强,脚踝和腿部肌肉比较强,一般的入门跑者是无法驾驭的,容易落下跑步伤病,跑步萌新就不要考虑了。 二、足弓类型 人类的脚型分为正常足弓、高足弓、低足弓和扁平足四种类型。 走路时,会有蹬地、腾空、摆腿、着地、支撑等阶段周期重复动作出现。 人类经过进化,走路时先脚跟外侧先着地,然后过渡到脚掌,在过渡的过程中会有一个足外翻的动作。 而在跑步的过程中,蹬地、腾空、 摆腿、着地、支撑等动作的周期性会比走路时快很多,有人就出现了前脚掌外侧着地,然后过渡到整个脚掌的过程。 不管是走路还是跑步,都会有一个足外翻的动作,足外翻也称为足内旋 足外翻可以起到缓冲受力,减少冲击和振动的作用。 不同足弓,会产生不同的足外翻动作,脚的受力也会有所差别。 下面是三种不同足弓对应的脚型: 判断自己足弓类型的方法有两种,一种是湿脚踩报纸法,一种的看鞋底磨损程度法。 湿脚踩报纸法: 打一盆水,找到一张报纸,平铺在地上,脚底沾水,然后站立在报纸上,将报纸上的水印和上图的图形做对比,即可知道自己是什么类型的足弓。 下面是我自己测试足弓类型的过程,观察报纸上的脚印,可以知道我是正常足弓。 鞋底磨损法: 不同类型的足弓,脚的受力会不一样。 几乎所有常见类型的足弓,都以脚掌外侧着陆,以外侧落地并不意味着你过度内旋。这是正常的,跑鞋通常比人体的脚跟略大,而人体髋部范围也比跑步落地稍宽。这两件事使得所有跑者都以跑鞋外侧落地。 大家仔细观察下很多精英马拉松的跑者,即将落地时,脚掌很自然的向内翻。 所以从脚后跟的磨损情况是无法判断自己是哪种类型的足弓。 只有通过跑鞋前掌的磨损情况才能准确判断足弓类型。 先看下鞋子不同磨损程度对应的足弓类型: 确定自己的足弓,主要是确定自己的跑步落地姿势,落地姿势不同,鞋子的受力也不同,导致鞋子的磨损也会不同。 下图是不同足弓类型的落地受力图: 落地姿态有三种:分别是内旋不足(Under Pronation)、正常内旋(Normal Pronation)和过渡内旋(Over Pronation)三种。 知道自己的落地姿态和足弓之后,就可以确定跑鞋类型了,请看下图 三、脚型 很多人跑者在跑步的前掌的脚趾之间会出现水泡,甚至有的人穿着正常码数的跑鞋,但是由于是宽脚,前掌比较挤,迫不得已选择一双大一码的跑鞋,又觉得鞋子大了,鞋子买大了,就会出现指甲充血,甚至指甲脱落和脚后跟长水泡的问题。 现在很多跑鞋厂家也发现了这个问题,都推出宽楦的跑鞋,像亚瑟士在同一个码数就有正常、2E和4E的三种鞋楦的跑鞋。 下面是各个脚型的图片: 下面是测量脚的尺寸的步骤: 脚宽的长度是多少,才能算是宽脚呢? 国内的跑者,只要脚宽超过10CM,就算是宽脚。 按照亚瑟士的宽楦的标准,2E比正常鞋楦宽1CM,4E比2E宽1CM。 通过上面的方法,知道自己脚的长度和宽度之后,就很容易选择适合自己跑鞋的码数和鞋楦类型了。 选跑鞋,跑鞋尺码的选择要根据脚长来选。 跑鞋一般不能太合脚,穿上跑鞋后,脚尖和鞋尖之间应该还要保留一指宽。也就是说,要买长一点,跑鞋尺码=脚长+0.5~1.0cm。 鞋子买小了,脚趾会顶住鞋尖,出现脚趾甲变黑甚至脱落;鞋子买大了,脚掌容易在鞋子内打滑,导致后跟出现水泡和脚指甲变黑的情况。 不同的跑鞋厂商,生产出来的跑鞋实际长度是不一样的,很多跑鞋都会在鞋舌上写明US码、EUR欧码和CHN中国码对应的码数,最稳妥的办法就是测量自己的较长,对照中国码,按照脚长+0.5~1cm的公式选择最适合自己的码数。 最好的办法就是去实体店试穿,看下哪个码数合适自己。 四、体重 很多跑鞋厂商会根据体重来划分跑鞋的等级,有些厂商会在某些跑鞋上写清楚适合的体重范围。 亚瑟士就会明确Kayano和Nimbus旗舰系列适合160斤以上的跑者。 顶级跑鞋会用最好的材料,最先进的跑鞋科技,因此缓震、支撑、稳定等保护功能也是最好的,唯一缺点就是比较重。 缓震和支撑跑鞋按照体重分为顶级、次顶级、实用和入门四个等级跑鞋。 160斤以上的男跑者和130斤以上的女跑者要选择顶级的缓震或支撑跑鞋。 下图是男子/女子跑鞋量级选择。 五、跑步距离 不同跑步距离,对跑鞋的要求也会不一样,这和跑鞋的材料有关。像阿迪的UB,一般只适合8公里以内的跑步距离,超过之后,泄力严重,明显感觉到缓震回弹能力衰弱,这和Boost材料有关。 一般入门级的跑鞋单次跑步距离不超过5公里;实用级跑鞋,单次跑步距离不超过10公里。 大体重跑步单次跑步距离建议不超过12公里。 体重小于130斤的男跑者和小于100斤的女跑者,不建议选择亚瑟士的Nimbus和Kayano顶级旗舰跑鞋,根本踩不动,享受不到跑鞋的缓震效果,会根据鞋底硬邦邦的。 跑鞋推荐