2024徒步攻略（689）徒步鞋技术贴：徒步鞋十大特征完全指南，一双好的徒步鞋需要具备哪些特性（3.8更新） 团鞋！暴走一整天也不累脚的尖头王妃鞋和不耽误跑步的超舒服拖鞋
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2024徒步攻略（689）徒步鞋技术贴：徒步鞋十大特征完全指南，一双好的徒步鞋需要具备哪些特性（3.8更新） 本文中的最新内容更新于：2024.3.8—— 你知道穿鞋的目的是什么吗？ 基本上，鞋类的目的是为穿着者提供舒适感，并为人的脚提供良好的保护，以应对恶劣的条件。 在下面内容中，主要是关于徒步登山鞋的一些最重要的物理和非物理特征。 同样，登山鞋的主要目的是保护脚免受崎岖荒野地形的擦伤和磨损，缓冲鞋底，并在崎岖、陡峭、湿滑、潮湿和泥泞的地形上提供良好的牵引力。 背包鞋还必须提供足够的稳定性和耐用性。可靠的登山鞋是一款持久耐用的鞋子，不会让人陷入中途。对于长途背包旅行，鞋子需要具有支撑性，并且最好是轻便的。它们还需要在行走时感到灵活和舒适。然而，在粗糙的地面上，鞋子可能必须更硬、更有支撑性。 徒步鞋还需要具有功能性，能够应对不断变化的环境和不同的表面类型。这通常取决于引导结构。 不用说，这些主题密切相关，因为一双徒步鞋的感知特征很大程度上取决于鞋类的材料和组件。 一、好的徒步鞋推荐 1、MERRELL迈乐MOAB3迈越者男女情侣户外运动徒步抓地防滑透气登山鞋 2、DANNER户外徒步登山Trail 2650 GTX防水防滑低帮运动鞋轻便透气减震耐磨 深灰色/61200/男EE宽版 男码42 3、HOKA ONE ONE男女鞋春夏飞速羚羊5越野跑步鞋SPEEDGOAT5 减震 二、徒步鞋的 10 个重要特征 1、徒步鞋合脚度 适合是至关重要的。无论徒步鞋的构造多么好，如果不合脚，它就无法正常使用。 鞋匠们常说“最后是最先的”，以强调鞋子合脚的重要性。鞋楦是制作鞋子的脚形形式，鞋楦的形状对合脚性有重大影响。贴合度直接影响舒适度。适当的配合也是功能的先决条件。 （1）完美契合存在吗 提供量产且合脚的徒步靴是一个具有挑战性的目标。 例如，如果一家鞋类制造商希望为 90% 的男性顾客提供 43 码的尺码，那么他们就必须为体重从 60 公斤到 100 公斤之间的男性提供尺码。 除了这种个体差异之外，人们通常具有不同尺寸的左脚和右脚。他们的脚的长度、宽度、周长和体积在一天中甚至在特定的体育活动中都会发生变化。 徒步旅行和背包旅行时，脚部处于活动状态，脚部形状非常动态。因此，没有任何静态的鞋楦形状可以在任何情况下、任何时间为所有人提供完美的贴合。 合脚的鞋子有以下好处： 适当的稳定性和对足部的支撑 防止足部受伤 足够的减震和舒适度 长时间穿着并保持鞋子形状 （2）徒步鞋什么样的合脚度好 鞋子需要具有保持良好健康的形状和尺寸。 在大多数情况下，良好的合身也意味着舒适。如果仔细检查的话，最佳的脚底形状也能提供良好的贴合性。鞋垫和袜子需要像造型一样仔细检查，以确保它们适合使用者。 一般来说，徒步鞋不像时装鞋那么合脚。我们的脚在白天通常会膨胀 5%。选择徒步鞋时请记住这一点。 使鞋子正确贴合脚部需要了解脚、鞋子以及选择鞋子以达到所需的合脚性。关于足部，有许多足部人体测量学来源。然而，有一个问题。这是因为鞋类尺码系统主要基于脚长，但鞋类制造商诉诸于长度、宽度和周长测量。因此，任何维度的不匹配通常都会导致拟合不良。 一般来说，女性的脚比男性的脚更窄、体积更小。这解释了为什么男士和女士徒步鞋的鞋楦尺寸不同。当然，有些脚较窄的男性发现女鞋最适合他们，就像有些脚较大、较宽的女性更喜欢男鞋一样。 （3）如何穿着徒步鞋的简短指南 选择徒步鞋时最好能花点时间，因为合脚性至关重要。尝试多种品牌和款式，直到找到最接近完美合身的款式。找到一双完全合脚的徒步鞋非常困难，但通过本指南，你将清楚地知道以后选择鞋子时该怎么做。 A-需要考虑的关键因素 从脚跟到脚趾的长度 尺寸是首先要考虑的事情。这是一个重要的测量值，但如果只考虑从脚跟到脚趾的长度，鞋子合脚可能不会成功。记住，鞋子尺码没有标准化，因此制造商之间的尺码不一致。此外，即使在特定品牌的款式之间，尺寸也可能存在差异。 足弓长度 足弓长度是从脚跟到脚掌的测量值，是比脚长更重要的测量值。它将决定脚在鞋内的贴合程度，从而决定鞋的功能。考虑足弓长度非常重要，因为鞋子需要在适当的位置弯曲。 脚的宽度 脚的宽度是在脚掌区域测量的。正如尺寸测量一样，制造商使用不同的测量方法来测量宽度。 脚的体积 脚部从上到下的厚度（脚在鞋内占据的面积）是确定合脚性时要考虑的另一个重要因素。 不幸的是，适合度很难量化，因为一个人如何看待合适的适合度涉及很多主观性。一个人可能喜欢紧身的鞋子，而另一个人可能喜欢宽松的鞋子。作为一般经验法则，适合你的徒步鞋的体积、宽度和长度与脚的形状相近。 B-还有什么重要的 深夜购物 考虑在晚上（或至少在下午）购物，因为大多数人的脚在白天会肿胀和扩张。此外，最好能在安静的时间前去，并携带徒步时穿的登山袜。确保登山袜由合成材料、美利奴羊毛或羊毛与合成材料的混纺材料制成。因为棉花吸收过多的水分。结果你会感觉又冷又湿，产生皱纹，而且更容易起水泡。 试穿两只鞋子 确保自己试穿两只鞋子，并系紧鞋带后，站立并行走几分钟。一般来说，鞋子应该紧贴脚跟、脚踝和脚背，但要有空间让你扭动脚趾。同样重要的是，当向前压脚时，脚趾不要卡在脚趾盒上，太紧和太松的靴子都会引起水泡。 找到合适的徒步鞋比找到一双舒适的轻便鞋要困难得多。原因是轻质徒步鞋更柔软、更有弹性，因此比皮靴更快地贴合脚部。另外，塑料复合鞋从一开始就需要很好地贴合；它有一个坚硬的外壳，不像皮靴的衬里那样贴合脚。 总是要去磨合 确保在家里穿着新的徒步鞋（中型和重型型号至少需要短暂的磨合期）几个小时甚至几天，以检查它们是否确实合脚。轻量级型号通常开箱即用就很舒适，不需要磨合期。 2、牵引力 防滑，即所谓的“牵引力”，长期以来一直是声称拥有独特胎面图案或外底设计的卖点。 （1）测量牵引力 为了测量牵引力，制造商进行测试以确定鞋子或材料在不同表面条件下的摩擦系数和防滑特性。摩擦系数是 0 到 1 之间的数字，表示材料的防滑性。该值越接近 1，滑动的可能性就越小。徒步鞋的牵引力是通过增加外底牵引力和中底稳定性来实现的。 外底是与地面接触的层。它应该是耐用的并提供足够的牵引力。大多数外底由橡胶制成，因为这种材料既柔软又耐用。虽然橡胶有多种类型，但外底通常由吹制橡胶和碳橡胶制成。前者更轻、更软，但耐用性也较差，并且比碳橡胶磨损得更快。因此，吹制橡胶通常用在鞋的前掌处，而碳橡胶主要用在鞋跟处。外底必须根据鞋类的预期用途进行设计。为了选择正确防污的鞋子，拥有更多相关信息和经验至关重要。这将帮助你避免滑倒和绊倒。 （2）滑或不滑 在路上（即使在寒冷的环境中）受伤的两个最常见的原因是滑倒和摔倒。当水、沙子、冰或泥土等异物进入鞋子和表面之间时，通常会发生滑倒。大多数活动中都可能出现两种类型的滑移。脚在最初接触地面时可能会向前或向侧面滑动，或者在推出阶段会向后滑动。尽管最危险的滑移可能发生在向前方向，但大多数测试都是为了模拟推离滑移。 3、透气性 传统的徒步鞋通常无法提供足够的通风。这会导致炎热气候下的穿着者感到不适，因为脚会变得非常热，并且缺乏通风，导致湿气无法从鞋子中逸出。这会导致许多皮肤问题，例如水泡、皮疹和感染。 鞋子覆盖足部的事实导致内部环境与周围空气不同。鞋内的温度和湿度总是比较高。鞋面材料传输湿气的能力越强，脚部周围的排汗量就越少。吸收的水分越多，材料就越透气，从而带来更大的舒适度。采用简单的打孔是提高徒步鞋透气性的又一有效措施。拥有充分通风的鞋子以保持双脚干燥非常重要。这有助于在寒冷的天气条件下保持双脚温暖舒适，在炎热的气候条件下保持凉爽舒适。 材料组合的使用很常见。有些鞋面由合成织物制成，并带有合成皮革补丁，以确保耐用性。这减轻了徒步鞋的重量，使其耐洗且透气，因此脚不会变得太热。合成材料通常比皮革更透气。登山鞋鞋面最常见的人造材料是尼龙网。针织而不是机织的尼龙网更常用，因为它的强度不取决于编织的紧密程度。分层也很普遍。所有这些因素都会影响登山鞋的整体透气性。 4、重量 对于大多数优秀的徒步旅行者来说，鞋子的重量是选择徒步鞋时的一个重要考虑因素。 这就是为什么许多经验丰富的背包客更喜欢穿着轻便的登山鞋，其他人则更多地认为皮革鞋是更坚固、更可靠的鞋类。一般来说，耐用的徒步登山鞋比较重。如果保持良好状态，它们可以使用几年或更长时间。 （1）鞋子的重量有多重要 穿着沉重的背包鞋会导致更大的氧气消耗和能量需求，从而影响表现；然而，它还可以在路上提供更多的脚踝支撑和稳定性，特别是当背着又大又重的背包时。总体趋势是在不牺牲性能、保护和其他特性的情况下尽可能减轻鞋子的重量。 一般来说，尝试相对于其他特征来评估鞋子的重量。尽管脚和鞋子的重量相对较轻，但重量因素也是需要考虑的一个重要因素。这是因为脚和鞋子距离髋轴最远，任何增加的重量都需要更大的肌肉力量来移动它。此外，脚移动的距离比腿的任何其他部分都长。一个理性的背包客需要在减轻鞋子重量和其他重要功能（例如牵引力和缓冲性）之间找到平衡。 （2）制造商如何减轻鞋子的重量 鞋子的轻盈度主要是通过鞋面材料的选择和较少的缓冲垫来实现的。如今，轻质靴子和鞋子通常由合成材料制成。例如，某些型号的徒步登山鞋采用合成织物面板，部分取代了皮革。这减少了鞋子的重量、磨合时间、提高了舒适度并降低了成本。另一方面，这些靴子不太耐用，并且在困难地形上的稳定性较差。它们的防水性也低于全皮革登山鞋。 5、缓冲 缓冲是鞋子吸收震动的能力。大多数公司交替使用术语“缓冲”和“减震”。因此，对于徒步鞋来说，减震和缓冲是同一事物的不同术语。 （1）缓冲如何发挥作用 人体有能力将有害的运动感知为不适或疼痛。缓冲等级差可以很好地预测足部的不适和疼痛。 但缓冲在现实中是如何发挥作用的呢？ 缓冲系统通过增加冲击持续时间来发挥作用，从而减少传递到肌肉骨骼系统的冲击载荷。步行时，地面反作用力约为体重的1.25倍，跑步时，地面反作用力可达体重的2～3倍。因此，中底缓冲应该减弱或抑制使用过程中作用在身体上的冲击力。 （2）主要缓冲材料 早期，橡胶被用作缓冲材料。如今，缓冲技术多种多样，制造商销售各种气垫、垫、凝胶或液体鞋底。 大约 20 年前，就有行业报告指出： “没有一家公司宣称其缓冲技术优于其他技术，因为一般来说，这些缓冲技术的性能并不比常规聚氨酯 (PU) 或乙烯醋酸乙烯酯 (EVA) 泡沫更好。投资于这些技术的创造和强有力的营销可以为公司提供可信度，让他们相信他们的产品实际上有助于真正的运动表现，从而有助于给特定品牌带来真正运动品牌的光环。” 如今，EVA 和 PU 仍然是徒步登山鞋中底最广泛使用的材料。 EVA 是一种泡沫，可提供缓冲、增强减震效果并减少剪切力。PU 是一种抗压缩聚合物。它更重、更硬，但也比 EVA 更耐用。大多数鞋子都有 EVA 或 PU 中底；然而，有些中底是由 EVA（前脚）和 PU（后脚）组合而成，因为它更耐压缩并且可以更好地吸收冲击力。 （3）减震并不总是最好的解决方案 尽管中底缓冲应该减弱或抑制作用在身体上的力，但鞋类作用在身体上的实际力保持相对不变。因此，当鞋的穿着者感受到相对错误的安全感时，大多数问题就会出现。有趣的是，这种错误的安全感增加了对昂贵鞋子使用者的影响和伤害。 这是为什么？ 主要原因是昂贵鞋子的使用者往往会低估负荷（或者期望鞋子能够保护他们的脚），因此更容易受伤。 另一个有趣的发现是在 20 世纪 90 年代出现的。然后四分之三剪裁的有氧鞋与更高数量的有氧损伤相关。显然，人们认为穿着者对四分之三踝鞋的脚踝保护有一种错误的安全感。这也是路上经常发生的事情。一些徒步旅行者高估了鞋子对脚踝的支撑和保护，结果导致他们受伤。 6、舒适 鞋类旨在为穿着者提供舒适感。理想的鞋内微气候是足部周围的空气边界层，温度约为 29°C，相对湿度较低。虽然保持徒步旅行者的脚凉爽干燥主要是为了舒适，但它也可以防止水泡的形成。 舒适度最重要的是什么 耗氧量和疲劳与舒适度密切相关。 如果徒步登山鞋使使用者消耗更多氧气并且肌肉活动更高，则使用者穿着该鞋会感到不舒服。提高鞋子的舒适度可以减少与压力相关的伤害。前脚掌的宽度也会影响舒适感。一般来说，窄而浅的鞋子会导致前脚受伤的发生率更高。然而，徒步登山鞋的合脚性并不足以保证舒适度。舒适度的差异与多种因素有关。其中：肌肉活动、足部形状、足部与鞋类的贴合度、足部敏感性、鞋的重量和温度的变化。 尽管众所周知，合身性或产品兼容性对于人们在使用过程中体验舒适性、安全性和满意度来说是必要的，但在过去的几十年里，这种形式一直主导着鞋类的设计和开发。而这只是产品性能所依赖的因素之一。 大多数人能够识别什么是舒适的鞋子和什么是不舒适的鞋子。材料，尤其是衬里的材料，对于舒适的感觉也很重要。关于衬里材料的选择，需要考虑衬里如何吸收水分。网状衬里是一个很好的解决方案，因为它透气、吸湿排汗且快干。 7、支持和稳定性 徒步登山鞋的稳定性是通过缓冲、内侧支撑以及半弯曲或弯曲鞋楦实现的：它支持足部运动。 正确的设计可提供额外的稳定性。如果想确定鞋子的稳定性，只需挤压其后部（后跟稳定器的两侧）即可。稳定的徒步登山鞋通常能抵抗压力。它们还可以抵抗扭曲，而灵活的鞋子很容易扭曲。 一般来说，与地面接触的表面积越大，鞋子为脚提供的支撑就越大。这意味着鞋底与鞋面一样宽的鞋子有利于获得额外的支撑。 脚踝支撑有那么重要吗 许多人认为，为了更好地支撑脚踝，你需要厚重、坚硬的鞋子。尤其是在背负沉重的背包或在崎岖的地形上徒步旅行时。然而，大多数步行靴由于靴口柔软，几乎无法提供脚踝支撑。只有具有高而硬的靴口的鞋子才能提供真正的脚踝支撑。但僵硬的脚踝支撑极大地限制了脚部的活动，当你穿着这些鞋子行走时，你的行走会受到严重阻碍。显然，僵踝靴和自然的足部运动并不相容。一般来说，加强脚踝的力量比穿着又重又硬的鞋子折磨脚要好得多。 当你在陡峭、崎岖的地面上徒步时，脚踝会承受最大的压力。然而越野跑者从不穿靴子，而是穿低帮且轻便得多的鞋子。为了穿越陡峭、崎岖的地形，你需要坚固、灵活的脚踝和轻便的徒步登山鞋。它们不太可能引起水泡，而且，徒步鞋比靴子更舒适，穿起来更不疲劳。轻质登山鞋的主要缺点之一是，它们在携带沉重的背包时可能无法提供足够的支撑，尤其是在崎岖的地面或下坡时。 8、刚性 支持重型靴子而不是轻便鞋的一个论点是，坚硬的鞋底可以保护脚免受崎岖地形的影响，并有助于支撑重物。这可能是真的，但也有一些缺点。 （1）穿硬底徒步登山鞋的缺点 它们限制了足部的自然运动，让人感觉不稳定 僵硬的鞋底无法足够弯曲以适应地形 它们可能会阻止你自然地放置双脚，从而导致步态缓慢且不自然，从而可能导致受伤 对抗僵硬是消耗能量和疲劳的 仅在崎岖不平的雪地上才需要鞋底硬度。使用灵活的靴子在硬雪上旅行是一个缺点，因为： 你将无法迈出好的步伐；和 如果靴子太灵活，冰爪固定器可能无法固定 出于这个原因，登山者更喜欢穿着硬质靴子，如今，塑料复合靴不仅在登山和攀冰爱好者中非常受欢迎，而且在所有对雪地和冰川路线感兴趣的人中也很受欢迎。每个塑料护套由两部分组成：硬质合成外壳和内部绝缘护套。这种配置可以让你拉紧带子和固定器，而不会影响脚部的血液循环。它还使坚硬的登山靴适合与冰爪和雪鞋一起使用。 （2）硬质塑料靴——背包徒步的禁忌 虽然硬质塑料靴子非常适合冰雪天气，但对于一般越野使用而言，它们并不是一个好的选择。造成这种情况的原因有很多，但其中最重要的三个原因是： 在潮湿条件下防水性更好，但防水靴子和鞋子比非防水登山鞋干燥得慢。此外，防水鞋无法在长时间潮湿的环境下保持双脚干燥。原因是，即使你的脚没有从外面被浸湿，它们也会因为积聚的汗水和凝结而从内部被浸湿。防水靴子和鞋子的第三个缺点来自防水膜的使用。它们会降低透气性，这意味着脚不仅在炎热的情况下会出汗更多，而且在温暖到凉爽的天气下也会出汗更多。最后，适当的鞋子护理也至关重要，因为需要定期涂抹 DWR（耐用防水剂）来保持徒步靴的防水性。 僵硬使得行走不太舒适，尤其是对于多日背包旅行和一般的长距离徒步旅行。此外，僵硬的登山靴需要更多的时间和精力才能磨合。 在寒冷的环境中，一定程度的保暖是必要的，然而，过多的保暖会导致脚部比平时出汗更多，这不可避免地导致鞋内积聚水分。