白岩松跑步10年：越是累得一塌糊涂，我最先想到的是跑步 真人实测 | 15双好看又舒服的运动鞋来啦
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白岩松跑步10年：越是累得一塌糊涂，我最先想到的是跑步 央视著名主持人白岩松在《白说》一书中写道：“越是累得一塌糊涂的时候，我最先想到的是跑步。”原来，他因长期超负荷工作，身体一度亮起了红灯，高血压、失眠、焦虑都找上门来。 后来，他把跑步当作缓解的方法，不但病愈了，还成为了运动形象大使。人这一生，最重要的就是有一副好身体，一个好心态。而这些，运动恰好都能给你。 说起跑步，白岩松已经坚持了10年，现如今，白岩松算是一名跑步发烧友了，但是他却对跑步保持着节制，一直怀着科学跑步的心态，同时也对跑步有自己独到的理解，值得广大跑友体会： 那是好几年前的除夕下午，家人都在做年夜饭，自己帮不上什么忙，看天气又好，换上了一双运动鞋，在小区里跑了一圈。一共 1.4 公里，刚开始没多久就 “撞了墙”，中间也怀疑过人生，跑完后嗓子发干，但却非常有成就感，那个除夕夜好像因此过得比往常更开心一些。 很多年后，回头一看，除夕是一年的结束，对于我却是长跑生涯的开始，那是一条全新的起跑线。 我跑步首先还真不是为了减肥，甚至第一目标都不是为了健康，而是一直喜欢运动，喜欢出汗;后来越跑越开心，反过来促成我越跑越远。 其实自己以前一直玩的是短跑，年轻时也拿过不少第一第二，也破过一些身边的纪录，但短跑是要赢别人，而长跑却是要赢自己，赢自己与赢别人相比，有趣多了。 人生漫长，总会有你赢过输过的对手，一转眼就消失不见，但你自己却永远在这里。面对自己，你偷不了懒，一停顿一松懈就迈不过你自己这个坎儿，这可能是长跑给人最大的启示和动力，你可以和千万人一起在跑，但归根结底，你只是和自己在跑，你需要超越的只有自己。 也正因为如此，自从那个除夕下午之后，我就再没停下长跑的脚步，从 1.4 公里到两公里到五公里，直到十公里，每周跑个四五天，每次六七公里，跑步走进了我的生活，也拓宽了我的生活。 跑步真正的魅力在于自由，在于想跑就跑。 任何距离，任何对越来越短时间的要求，其实都是一堵墙，会拦着更多的人走进跑步的世界。在我看来，百分之百的人都能跑，其中 99%的人只需要一次跑5到10公里，一周跑个三五天，那就是最好的人生。 跑步也不难，而只难在出发，只要跑过了三四百米，脚步就开始变轻，风就开始变柔，目标就变得没那么重要了。要想跑得久，就要跑得慢;要想一直跑下去，就要兴奋于每一次出发。终点以及到达终点所需要的时间，从来不是衡量跑步的最重要指标。 跑步与终点无关，就如同人生终点只是一种冷冰冰的结束一样，一路上包含的酸甜苦辣，才是人生的全部意义。 现如今，跑步已成为白岩松生活中一大爱好，会经常参加一些跑步活动，而坚持跑步后的他，也成了跑步的“形象大使”，经常在自己的演讲中表达着对跑步的喜爱，希望越来越多的人加入进来。 白岩松在演讲中说道： 坦白的说，大家看我，50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。 我希望中国，尤其是男的，女的自律我不担心，因为减肥是大挑战，男的希望能自律一点。 我真不喜欢很多我的同龄人的体型。我现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。 50岁了，依然可以踢大场，不是开玩笑，而且经常是跟专业的一起踢。 可是背后是什么呢？背后是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人会觉得是非常枯燥的事情。” 越自律越自由，我因为自律，所以可以自由的奔跑。 在健康中国创新传播大会上，白岩松成为了中国健康知识传播激励计划宣传员，演讲时他又一次谈到了跑步，并引出了一个热门话题：“每当我说跑步的时候，十个人有九个人脱口而出跑步伤膝盖，我就直摇头。” 确实，跑步伤膝盖不止影响着公众认知，也让很多跑者有所顾虑。而白岩松所提到的研究报道，小编也曾多次地引用过，就是想纠正这一错误认识。 国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。 当然，白岩松在最后还特别强调他倡导的是科学跑步，过犹不及，如果我们跑成了不科学的训练方式，自然也是难逃受伤的厄运。 最后，白岩松谈到了国人愿意接受健康的饮食概念，愿意接受耐力的训练，但是国人特别缺乏力量的训练，他就经常要练习静蹲，因为我要保持腿部的力量。 有时候跑步后出现腿部肌肉韧带拉伤，大家都以为是跑步引起的。其实不是韧带拉伤导致腿部肌肉力量薄弱；而是腿部力量不足，平衡协调功能下降所致，引起的腿部肌肉韧带拉伤。 不愧为健康知识传播激励计划宣传员，专业准确，一语中的。其实很多跑步爱好者，也从来不做力量训练，只是一味的跑。 点击下方关注智慧跑步训练 往期文章回顾 2、 3、 4、 5、 6、 *部分素材来源于网络，若侵删 将文章转发给更多跑友，便是对“智慧跑步”最大支持 每一个“在看”，都是对我们的支持！ 上周发了「我最满意的运动鞋」征集之后，很多施主都留言说等着看 于是我们就尽快帮大家整理出来啦～ 其实运动鞋这种东西啊，实际体验还真是很重要，穿着显不显脚大、踩着舒不舒服，都得靠上脚穿过才说的出。 也非常感谢这次投稿的施主，大家都分享了好穿又好看的运动鞋，我都被种草了好几双呢～ 我把大家投稿的运动鞋分成了3种款式： 休闲款 运动款 老爹款 总有一款适合你哈哈，话不多说，接下来我们就一起来看看吧～ 休闲款 可休闲可正式的板鞋，我们日常生活中怎么能少，来看看施主们有什么宝藏吧～ 当时是感觉满大街都是匡威所以想换个牌子，就发现了这双，简单好看百搭，可以搭配裙子也可以搭配裤子。 而且特别好穿舒服，一天逛下街来也不会累，感觉比匡威软。 这双鞋特别酷，虽然是真的有点重，但是上脚很显腿细。 我出玩穿它拍的照片都特别好看，推荐给大家～ 说到最满意的还是经典鞋子，空军1号！ 无论中帮低帮都那么好看，舒服好穿还百搭。在前年的双11买的，现在618价格也很划算。 我特别满意这双空军一号，舒适度不用说了，走一整天都不累！ 这双鞋的小清新配色刚好是夏天的颜色。百搭款，休闲和半正式的服装都能 hold 住。 实在太太太好看了，然后国内断货很久，有天走进店里看到有货就立刻下手了！ 今年学滑板的时候迷上的一双 Vans 的滑板鞋，颜值太可了，香芋紫和粉色都是我超级喜欢的颜色。 踩起来很软，想天天穿着去滑板 运动款 运动款也是我们日常不可缺少的，看看大家有啥脚感好又好看的运动鞋吧。 这双是男朋友买的，我健身也会穿，运动的时候脚感特别好。 而且纯白的颜色，款式也简单，不是那种特别运动的款式，平时出门穿也比较好搭配衣服。 最爱的 Nike 的 City Loop 必须有姓名！ 配色非常好看，粉粉嫩嫩，侧边的深色加上中间的浅色，视觉上显得 jiojio 很小（毕竟我是42的大码呀！） 一年四季均可穿，通勤旅游我也会穿，特别是旅游，是必带鞋，登山和徒步一整天没话说，脚脚很舒服 。 穿到公司的时候，各大直男同事都夸这双鞋真好看！加上不是那种网格面，不容易脏，我还喷了防污喷雾，现在穿了2年了，还有人问是不是新鞋哈哈哈。 这双鞋的这个颜色真的很好看很百搭，出门旅游走远路必穿。 加上因为是网面的，很透气，走远路脚胀了也不会挤。 因为撸铁需要平底的鞋子，在安德玛天猫店一眼就相中了这双安德玛室内训练鞋。 硬底抓地效果非常好，适合深蹲硬拉等复合动作，我有点扁平足之前穿 Vans 会脚痛，这双鞋的足弓支撑性良好，有足底筋膜炎的妹子可以考虑下～ 这双鞋男女同款，而且轻便柔软透气，好穿不磨脚。 老爹 说到运动鞋，怎么能少了近几年大热的老爹款呢～ 来看看不同风格的施主们，都是怎么选择老爹鞋的吧。 最近超喜欢的夸父！这款夸父是融合对中国传统文化的理解，又在复古跑鞋的外观加了一些科技感，彩蛋是鞋尾神秘的「三星堆」文化。 看起来有些笨重，但实际上很轻，实物特别好看！五彩斑斓的颜色特别给造型提分，那一抹橙色超级抓眼其他穿着比较素的时候它就是亮点。 外增高能拉长腿型，基本是百搭了。另外毕竟是运动鞋，脚感很好。 有个缺点是，因为这算是冬款，夏天穿会有些热哦，但是我现在依然在穿！因为真的好看啊！ 我是个运动鞋配色控，看到这个「粉蓝紫」的马卡龙配色立马就入了。很少女的配色，有春天花花万物的美好感，低头看到都会心情变好。 加上斐乐的爪爪鞋一直很有名，鞋比较大但是又很轻，像穿着舒服的泡沫，没有束缚感。 而且我的上身比较壮但腿不算粗，穿小又紧的帆布鞋或小白鞋容易显得头重脚轻，像倒三角形。这款爪爪鞋能拉长腿部线条，显得人更高挑和腿长，也能平衡上下半身的量感。 这双老爹鞋自带增高，穿上特别显腿长了哈哈，潮人必备单品～ 我很满意这一双 New balance ，配色是天蓝色，非常的少女。 而且鞋底有增高效果，不管是日常出行还是跑步都非常适合，再加上 NB 经典的反光条，复古又少女。 这款鞋颜值佳，性价比高，是记忆鞋垫，上脚就是传说中的踩感～ 夏季穿会有点热，冬季我不爱穿靴子，穿它不会冻脚，适合春秋冬。
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