夏季减肥吃什么？这几款代餐蔬菜才是你的最佳选择 夏季流感暴发！儿科爆满！孩子出现这些情况，请立刻就医

夏季减肥吃什么？这几款代餐蔬菜才是你的最佳选择 夏季流感暴发！儿科爆满！孩子出现这些情况，请立刻就医，

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夏季减肥吃什么？这几款代餐蔬菜才是你的最佳选择 夏季流感暴发！儿科爆满！孩子出现这些情况，请立刻就医， 

夏季减肥吃什么？这几款代餐蔬菜才是你的最佳选择

到了夏季，天气炎热，大家穿的都是比较凉快的衣服！很多人都会有这样的烦恼！那就是关于自己的身材，真的是想要减肥！那么你需要吃什么来代餐呢？

1 玉米

黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益，其营养价值超过面粉、大米，经常食用可以预防动脉硬化、高血压、高胆固醇等。

但有一点不足的是玉米缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸，缺失的话可能导致糙皮病问题。

食用建议：

烤着吃，煮着吃，玉米沙拉，玉米面粥等等。可以偶尔当主食吃，不能长期单一地吃。

食谱参考：

油低脂玉米蔬菜焗蛋

1）青椒、胡萝卜、洋葱、土豆切丁，鸡蛋液打散待用；

2）加少许黑胡椒和盐调味，把所有食材混合倒入容器；

3）烤箱中层，200度约15分钟即可。

2 紫薯 / 红薯

紫薯和红薯膳食纤维丰富，且口感绵软，体积大，饱腹感强。紫薯除了一般红薯含有的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

食用建议：

做粥，蒸，烤都可以，蒸的话时间不宜太长。

参考食谱：

酸奶淋紫薯。简单高颜值，换成红薯也可以。

1）把蒸好的紫薯剥去外皮，放入保鲜袋用擀面棍压成泥；

2）把压碎的紫薯泥放在平盘上，做成球形心形或是不做造型都可以看你喜好；

3）酸奶均匀地淋在紫薯上，可以放点自己喜好的坚果。

3 土豆

土豆含糖量更低，也不是那么甜，国外很多国家都是把土豆当主食的，咱们国家目前已经在提倡"土豆主食化"了。

食用建议：

蒸煮最佳；

土豆泥土豆饼也很好做；

一餐的食用量和红薯紫薯类似，也可以用微波炉自制薯片，如果菜肴中有土豆丝土豆片，其他主食要减少吃。

参考食谱：

土豆浓汤

1）土豆洗净去皮，切小块，洋葱和培根切碎；

2）锅内放一点橄榄油，放洋葱翻炒；

3）放入土豆块炒，加清水煎一下培根；

4）把煮软的土豆块和洋葱盛到搅拌机加汤汁搅打成泥状；

5）土豆泥倒回汤锅，加入牛奶、盐、胡椒粉开锅即可。

4 山药/芋头

山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有丰富的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富蛋白质。

对于减肥的人来说，山药和芋头可以代替部分主食。这两者在营养价值上各有所长。

食用建议：

山药入菜的话，相对主食就要少吃点；脆山药适合炒菜凉拌，面山药适合熬粥煮汤。

大家了解了吗？

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夏季流感暴发！儿科爆满！孩子出现这些情况，请立刻就医

今年的夏季流感，来势汹汹！

国家流感中心监测数据显示，近期南方省份流感病毒检测阳性率持续上升，部分省份已进入流感夏季流行高峰期。

广东疾控也发文称，广东省已经进入流感夏季高发期，其中“甲型流感”是目前最主要的流感病毒类型。

6月23日，广州卫健委紧急发布通知，对发热门诊就诊的0-14岁儿童，如患儿及其陪同家属无新冠流行病学史，非中高风险岗位人员，近14天无中高风险地区或涉疫地区旅居史，健康码为绿码，且患儿已完成核酸采样和信息登记的，就诊结束后无需等候核酸检测结果，即可离开发热门诊，返回家中观察，等待核酸检测结果，返回途中应避免乘坐公共交通工具。其他发热门诊就诊患者，在核酸检测结果反馈前，应在发热门诊进行留观。

各大妈妈群、育儿群、家长群也都纷纷在关注流感的相关问题。

孕e家赶紧整理一下流感期间的预防、护理原则以及病后的调理办法，希望帮家长们排忧解难，应对不慌。

如何区分流感vs普通感冒

尽管普通感冒和流感都是“感冒”，但这两者本质上是有区别的。

>>>普通感冒

又称上呼吸道感染，主要由病毒或细菌引起，比如鼻病毒、冠状病毒等等。

一般表现为上呼吸道不适，比如鼻塞、咽痛、咳嗽、流涕等等，偶尔会有轻、中度发热，持续时间比较短。

>>>流感

主要是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。由于传染性强、传播速度快，被列为全球监测的首要传染病。

流感的主要症状为持续高热（≥39℃），伴有明显的全身肌肉酸痛、乏力，咽痛、头痛、咳嗽等症状。部分流感患者可合并肺炎、中耳炎、心肌炎等并发症，可发展成重症甚至死亡。

轻症流感常与普通感冒表现相似，但发热和全身症状较普通感冒更明显。

哪些情况需要就医？

流感高发季，医院人满为患。

如果孩子仅有感冒咳嗽症状，可能只是普通感冒，就没必要到医院去挤，不仅耗时耗力，而且也容易交叉感染。

所以，孩子感冒发烧后要先观察，如果出现以下情况，就需及时就医：

>>>3月龄以下

我国《0～5岁不明原因发热循证指南》提到：临床工作中通常采用肛温≥38℃或腋温≥37.5℃定义为发热。

3月龄以下的宝宝一旦出现发热症状，建议及时到医院就诊。千万不要在没有医嘱的情况下自行用退烧药。

需要提醒的是，孩子情绪哭闹、刚吃完饭、洗澡后体温稍比正常体温高，这时就不要急于测体温，应等宝宝安静下来，半小时以上再测量体温较为准确。

>>>3月龄-3岁

小儿发热有低烧和高烧的划分：低烧为腋温37.5-38℃，中烧38-39℃，高烧39℃以上，超高烧 41℃以上。

一般情况下，3月龄以上的孩子腋温在37.5-38.5℃之间，建议先居家观察。

如果腋温≥38.5℃，孩子出现不适，就应到医院咨询或服退烧药后再观察一段时间。

>>>出现以下情况都需就诊

①持续或反复发热超过72小时

②发热伴尿量减少，甚至出现抽搐、惊厥

③发热时伴有新发皮疹

④发热并出现腹泻或呕吐，尤其是有喷射性呕吐的现象

⑤即使退烧了但精神状态仍不佳，表现疲倦乏力、不吃不喝、嗜睡等

⑥面色、口唇发青，出现了三凹征

⑥宝宝本身有特殊疾病的：比如心脏病、肾病、免疫性疾病等

感染流感后，如何护理？

如果孩子真的感染上流感，作为家长，我们可以从这3方面进行护理。

1 及时就医，按时服药

一旦确诊了流感，要根据医嘱用药。

国内流感一般采用口服奥司他韦治疗，但不推荐家长自己随便私自用药，建议就医后根据医嘱用药，尤其是1岁以下的孩子。

另外，奥司他韦一个推荐疗程是5天，中途不要随意停用。

2 发烧护理

孩子发烧后，家长可以通过物理方法进行降温。

保持房间通风，室内温度在20℃-24℃左右

感觉热时，可以减少衣物，换干爽透气的衣服，或者开空调

退热期会全身出汗，这样可以增加散热，这时家长要及时给宝宝擦汗

发热过程中，只要孩子能接受，就应该积极地给他补充水分，避免脱水

如果出现高热，应奥司他韦合并退烧药使用。

3 居家护理

孩子生病期间，要增加液体摄入，可以多吃一些容易消化的食物，少量多次喂水。但如果孩子实在不想吃，也没必要强迫进食。

另外，家里只要有一个人确诊流感，就要做好隔离防护。家长接触孩子要戴上口罩，接触后及时洗手，多开窗通风，避免交叉感染，特别是有二宝的家庭。

感染流感后该如何护理？

孩子免疫力低，流感高发季很容易受到病毒的侵袭，因此做好预防措施至关重要。

>>>接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。

一般来说，6个月以上无禁忌症的孩子都应该接种流感疫苗。

由于疫苗接种后需要2-4周才能起效，因此建议在流感季来临前接种疫苗。但考虑到疫苗供应以及个人原因，只要流感高发季没有过去，仍然建议接种流感疫苗。

>>>做好个人卫生

流感病毒依靠飞沫传播，因此出门要注意戴好口罩，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

外出回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔后等都要及时洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口，养成良好的个人卫生习惯。

>>>远离流感危险人群

家长少带孩子前往人群拥挤、通风不良的场所。远离疑似流感症状的患者，如果家人出现流感症状时，应主动做好居家隔离，避免与宝宝接触。

家长患儿去医院就诊时，要同时做好患儿及自身的防护（如戴口罩），避免交叉感染。

虽然流感来势汹汹，但大家要稳住别慌。

希望孩子们都能远离疾病侵扰！

◇ 参考来源：

· 《中国流感疫苗预防接种技术指南（2021-2022）》

· 《流行性感冒诊疗方案（2020年版）》

· 《儿童流感诊断与治疗专家共识(2020年版) 》

· 《中国0至5岁儿童病因不明急性发热诊断和处理若干问题询证指南》

· 2022国家流感监测周报

编辑：黑凤梨 | 审校：子力

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