糖尿病可以吃什么水果？这8种水果控糖又健康 冬日美食之水果篇：美味和营养并存的水果们

糖尿病可以吃什么水果？这8种水果控糖又健康 冬日美食之水果篇：美味和营养并存的水果们，

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糖尿病可以吃什么水果？这8种水果控糖又健康 冬日美食之水果篇：美味和营养并存的水果们， 

糖尿病可以吃什么水果？这8种水果控糖又健康

糖尿病主要是以慢性高血糖作为一种典型的特征的代谢性疾病，因此，在出现糖尿病的情况之后，就不可以吃太多的甜食，如果吃太多的甜食的话，就容易让身体血糖急速增高，进一步加重糖尿病的情况。但是平时我们也经常需要吃到各种各样的水果，水果也是我们生活的必需品，它可以为我们的身体补充多种元素。因此，如果血糖控制比较好，可以适当吃一点水果，每天2-4两。那么，糖尿病可以吃什么水果？我们一起来简单的看一下。

1、 木瓜

木瓜蛋白酶是木瓜里面含量最为丰富的一种物质，它可以较好的帮助消化人体蛋白质，进一步促进人体对食物的消化和吸收，也有较为不错的健脾养胃的效果。木瓜蛋白酶也可以降低血脂，对糖尿病也有较好的治疗效果，因此，在日常生活中，可以经常吃一些木瓜。

2、 火龙果

火龙果中的糖分含量非常低，火龙果也是一种低热量的水果，它含有丰富的纤维素，因此，在日常生活中，可以经常吃一些火龙果。

3、 苹果

苹果是一种比较常见的水果，在日常生活中也可以经常吃一些水果，水果含有较为丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质都可以降低身体的血糖，也能够防止血糖大幅度上升，对预防也有较好的效果，平时可以喝一些苹果汁。

4、 山楂

山楂中含有丰富的人体所需物质与膳食纤维，它也是一种热量非常低的水果，经常吃山楂，不仅可以增强免疫能力，也可以起到健脾利胃的效果，对抑制血糖的升高也有较好的作用，在日常生活中我们也可以多吃一些山楂。

5、 樱桃

樱桃中富含丰富的微量元素，因此，经常吃樱桃对身体也有较好的作用。樱桃中的铁元素含量也比较高，能够有效增强身体的免疫能力，它的热量也比较低，对于很多糖尿病患者来说，吃樱桃也是一个较为不错的选择。

6、 桃子

桃子中的铁元素含量比较高，是缺铁性贫血患者的理想水果，除此之外，桃子也有活血化瘀等一系列效果，经常吃桃子还可以调节身体的血糖水平，对血糖有较好的抑制作用，也是糖尿病患者的最佳选择。

7、 罗汉果

罗汉果是患者的理想水果，患者经常吃一些罗汉果也能够稳定血糖。适量的冲服罗汉果饮品，对糖尿病并发症有较好的预防作用，很多朋友都会经常食用一些罗汉果，罗汉果中的膳食纤维含量也非常丰富。

8、 橙子

橙子中的糖分含量比较低，血糖影响小，在日常生活中可以食用一些橙子，食用橙子也可以缓解糖尿病患者口渴的情况，对身体也有这样的好处。

在日常生活中，糖尿病患者可以适当的食用一些水果，只要食用合适的水果，一般就不会影响身体的血糖，建议大家在上午9点之后、两餐之间食用水果，晚上餐后不要吃水果，这样的话，就对我们的血糖情况影响小，有益健康。


冬日美食之水果篇：美味和营养并存的水果们

作者：张大妈de粉丝

冬天相较于其它季节，由于气温降低，人体会本能的减少对水果量的摄入，然而秋冬本就天气干燥。保证食用足够种类的水果是非常必要的，能帮助身体补充足够的水分和营养素。下面我推荐几款我后实测品质优秀的、适合冬天食用的几款水果。

一、??Wo爆橙 云南哀牢山冰糖橙

这款橙表皮带点青色，个头不大，果形圆润，淡黄色的果肉，果肉新鲜饱满，多汁爽口，甜润口感似冰糖由此得名，无渣无籽。

二、爱媛果冻橙

爱媛果冻橙橙色表皮，几款橙子里面皮最薄是最好剥的，果肉比冰糖橙偏深些，果肉新鲜饱满，汁水也足但不爆汁，口感香甜，无渣无籽。

三、农夫山泉纽荷尔脐橙

这款脐橙椭圆的果形带个小脐。个头很大，10斤装16个单个6两以上。皮较厚，黄色的果肉，新鲜饱满，汁多爆汁，果肉香甜可口，果香浓郁。11月下旬成熟，算是适合冬季的应季水果吧。

四、京地达 普罗旺斯西红柿

这款西红柿是沙瓤的，比市场上那些果肉僵的硬的西红柿口感好太多了，有西红柿的味道，没有硬心。酸甜可口，多汁爽口，生吃一个口感真的很棒！

五、徐香、翠香猕猴桃

徐香和翠香猕猴桃可谓是国产猕猴桃的扛把子。

徐香猕猴桃果实一般为圆柱形，翠香猕猴桃为卵形；徐香猕猴桃味道为酸甜，翠香猕猴桃味道偏甜。翠香猕猴桃会比徐香猕猴桃的成熟和采摘时间早10天左右。

猕猴桃买回来一般是硬的，需要催熟。硬的时候口感是涩的，软了以后多汁爽口，细腻香甜。

六、牛油果

猕猴桃表皮为青色的时候还未成熟，当表皮颜色变深变黑后即成熟可食用。成熟后的牛油果果肉软糯，细腻绵密，似奶油口感，不愧是天然森林的奶油！

牛油果可以直接食用，可以做水果沙拉，也可以榨汁（费牛油果）

七、金枕榴莲

佳农的这款大包装榴莲肉吃的更过瘾，金黄色的榴莲果肉，整房完整饱满，香甜软糯，入口即化，甜而不腻。冬天放微波炉解冻后即可食用，夏天直接食用、冰沙似冰淇淋口感。

以上是我近期跟着张大妈站内爆料买的几款水果，品质都还不错，当然还有其他很多口感很棒、营养丰富的水果品种，冬天美味的水果其实也不少呢。

水果的营养价值无需多言，不同的水果富含的营养素也不同，食用不同种类的足够数量的水果是构成人体健康的重要一环。所以即便冬天再冷，但是也不要忘记多多食用水果哟。

发布于：北京